Нүүр  |  Холбоо барих

Та нууц үгээ мартсан уу?

Бүртгүүлэх

Posture сайжруулах дасгалууд

Шалан дээр нуруугаараа хэвтэж, өвдгөө ойролцоогоор 90 градусаар нугална. Хөлийн улнууд шалан дээр хавтгайгаар тавигдана. Хоёр гараа хажуу талдаа тавих буюу гэдсэн дээрээ тавина. Энгийн амьсгалж, биеийн бүх булчингуудаа суллана. Нуруугаа шалан дээр тавьж аливаа зайнууд тухайлбал, нуруу шалны хооронд жаахан зай байсан ч түүнийг багасгахыг хичээ. Нуруу шалны хооронд зай зайлшгүй байдаг боловч нурууг урт сунгах үед энэ зай багасна. (Энэ дасгалыг мөн хана налан зогсож хийж болно. Энэ үед хөлийн ул хананаас 6-12 инчийн зайтай байрлана).

Үзсэн: 959  |  0 0

Монголын Бүжгийн Спортын Холбоо © 2022. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой.
Developed By GLOBAL VISION LLC | GLOBAL CMS™
13:39:20